1：每月规定一定金额的放生数量，最好每周都去做，要亲自去做，这样感应才大。随喜虽然也很好，但不如自己动手好。（切记：不要放生外来物种，如巴西彩龟、福寿螺、牛蛙；以及凶猛性掠食性动物如黑鱼等）

2、早晚各念大悲咒21遍。

3、要回向。这个回向词，要说“忏悔自己无始以来直至今日的所有罪业，化解自己的所有障碍以及邪淫。并该该功德回响给冤家债主以及法界众生往生极乐”等。

4、平时可以多多默念：“南无观世音菩萨”。（《普门品》说:「若有众生多於淫欲,常念恭敬观世音菩萨,便得离欲;若多瞋恚,常念恭敬观世音菩萨,便得离瞋;若多愚痴,常念恭敬观世音菩萨,便得离痴。）

一个月左右，一般就可看到成效。你会发现，根本不想手淫了，连梦遗都基本消失了。